Notre vie quotidienne peut être stressante pour nos yeux, entre stress, pollution, trop de luminosité… Eux aussi ont besoin de se détendre ! Découvrez quelques méthodes pour vous aider à les relaxer.
On se muscle !
Vos yeux aussi ont des muscles, et vous pouvez les entraîner quotidiennement comme le reste de votre corps. En douceur, entraînez-vous progressivement à dessiner des formes par le mouvement de vos yeux, sans bouger la tête : d’abord de bas en haut et de haut en bas ; ensuite vous pouvez dessiner lentement des 8 allongés (signe de l’infini) ; enfin, pour les plus téméraires, après quelques jours d’entraînement vous pourrez essayer de tracer les lettres de l’alphabet ! Ces exercices permettent de tonifier et améliorent la vision (mais n’abandonnez pas vos lunettes tout de suite !)
Relâchez les tensions…
Après l’effort, la détente. Inspirez et expirez profondément plusieurs fois, avant de pratiquer une ou plusieurs des méthodes suivantes :
- Au bureau, accordez un instant chaleureux à vos yeux : soufflez dans vos mains pour les réchauffer, puis fermez les yeux et placez les mains dessus en coupole. Restez ainsi quelques instants, en profitant de cette chaleur bienfaisante et en n’oubliant pas de respirer. Un vrai cocon régénérateur pour vos yeux !
- Entraînez vos yeux à s’accommoder de loin ou de près : tendez le bras, pouce levé. Respirez lentement 3 fois en fixant votre pouce, puis portez votre regard au loin en relâchant les yeux, à nouveau le temps de 3 respirations. Répétez l’exercice 6 fois.
- De même, la vision nocturne se travaille : pour cela, installez-vous dans une pièce sombre, près d’un interrupteur. Dès que vous commencez à vous accommoder à l’obscurité, et que vos yeux distinguent les objets, allumez la lumière quelques secondes, et éteignez à nouveau. Si vous le faites 6 fois d’affilée et répétez l’exercice régulièrement, cela devrait vous aider pour conduire de nuit, par exemple.
